La Marmotière vous propose tous les vendredis soirs un atelier de sophrologie avec Mali N'Diaye, dans le but de trouver un équilibre corporel et mental, développer sa pensée positive, gérer son stress et ses émotions e accéder au bien-être et à la sérénité.
SOPHROLOGIE
Vendredi
de19h30 à 20h30
Animatrice
Mali N'Diaye
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Présentation
de la thématique et de la séance
Sophronisation
de base relaxante
Exercices
de respiration et de prise de conscience du corps - Détente
corporelle et mentale
Dégagement
du négatif : expulsion des tensions corporelles et mentales
Sophro-Activation
vitale : Intégration de l'énergie positive par la respiration
Relaxation
dynamique
Exercices
de tension, rétention - Visualisation positive
Guidage
par le sophrologue en fonction de la thématique présentée
Phéno-description :
Partage du ressenti entre les différents participants
PROGRAMME
DES ATELIERS
Automne :
Lâcher prise et distance
L'automne
étant une saison de transition où la nature se prépare à
somnoler, il s'agira d’apprendre à gérer son énergie et ses
émotions pour faire face à l'hiver arrivant.
Axes
de travail
Conserver
les acquis de la détente estivale - Démarrer l'année scolaire
sereinement
Techniques
de gestion du stress pour faire face aux évènements de la rentrée
Réhabituer
son corps et son mental à reprendre un rythme de vie plus actif
Apprendre
avec la respiration à détoxiquer son corps
Hiver :
Repos du mental et de la corporalité
On
profite de la saison hivernale pour prendre du temps pour soi et
pour renforcer sa structure.
Axes
de travail
Stimuler
son système immunitaire - Créer sa bulle pour mieux gérer
l'environnement extérieur
Conserver
son «soleil intérieur » et son énergie - Garder sa sérénité
pendant l’hiver
Printemps :
Renouveler son énergie
Avec
le renouveau du printemps, il s’agira d’accéder à un nouvel
état d’esprit positif.
Axes
de travail
Semer
ses graines de ressources : prendre conscience de ses
ressources intérieures et les faire grandir
Renouer
avec l’instant présent - Stimuler ses 5 sens pour se relier à
l’environnement extérieur
Nettoyage
de printemps intérieur : se débarrasser des énergies
négatives accumulées
AVEC
QUI : MALI N'DIAYE
Sophrologue
d’orientation Caycédienne, hypnothérapeute et praticienne PNL,
Mali N'Diaye anime des ateliers de Sophrologie enfants et adultes au
sein de structures collectives, d'associations.
Elle
intervient également en cabinet et en tant que formatrice en
institut thérapeutique.
TARIFS
ET INSCRIPTIONS
Sur
place, au 26 rue Pétrelle, à partir du 11 juin 2012
Par
téléphone au 06 62 04 53 19 ou 06 62 26 84 73
Cours 22€, tarifs dégressifs
Trimestre 260€
Semestre 500€
Année 850€ (payable en 3 fois)
